Como diferenciar ansiedade normal de um Transtorno de Ansiedade?

A ansiedade é uma emoção humana natural, uma espécie de guia que nos alerta para situações desafiadoras ou ameaçadoras. Então é normal sentir aquele friozinho na barriga antes de uma apresentação em público, de uma conversa difícil ou de um evento importante: essa antecipação do problema faz com que a gente se prepare da melhor forma possível para enfrentá-lo e resolvê-lo.

Contudo, quando essa ansiedade passa a ser muito frequente, intensa e a atrapalhar áreas importantes da vida - como estudos, trabalho, relacionamentos, por exemplo - de modo a causar prejuízos e/ou sofrimento, estamos diante de uma ansiedade patológica. É como se a mente estivesse constantemente em alerta máximo, prejudicando o bem-estar emocional.

Mas então como saber quando a ansiedade deixa de ser normal e passa a ser um problema?

Os sinais de alerta do corpo e da mente

A ansiedade considerada normal costuma ter um gatilho claro, relacionado a coisas, pessoas e situações pontuais. Quando a situação se resolve - a apresentação é feita, a conversa difícil flui e o evento acontece - a tensão desaparece aos poucos.

É a famosa sensação de que "algo ruim vai acontecer" quase o tempo todo, sem que haja um motivo aparente para isso, acompanhada de sensações, pensamentos e comportamentos que indicam que algo não está bem:

• Preocupação desproporcional: A mente cria cenários catastróficos para situações simples do dia a dia.
• Sintomas físicos crônicos: Tensão muscular constante, dores de cabeça, problemas gastrointestinais, palpitações e falta de ar que não têm origem médica.
• Esquiva ou Evitação: Você começa a deixar de ir a lugares ou de ver pessoas por medo de ter uma crise.

Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar

A TCC é muito eficaz para os diversos níveis de ansiedade. O nosso objetivo nas sessões não é eliminá-la - visto que se trata de uma emoção humana fundamental -, mas sim recalibrar o seu "alarme interno".

Trabalhamos juntos para identificar os pensamentos automáticos disfuncionais (como a catastrofização) e testamos a validade deles. Por meio de técnicas de psicoeducação e exposição gradual, o paciente recupera o domínio sobre as suas próprias reações fisiológicas e cognitivas.

Caso você tenha se identificado com os sintomas da ansiedade patológica, busque ajuda! Existem diferentes formas de manifestação da ansiedade, indo desde sintomas leves e de fácil manejo até Transtornos de Ansiedade que requerem atenção, diagnóstico e tratamento específicos e adequados.

Cada caso é único e só pode ser avaliado por um profissional, de forma individual. O mais importante é: Você não está sozinho e o quanto antes intervir, melhores serão os resultados que você vai ter.